fotki brzuch

[...] wygląda bo jest dobre światło.. tyram tyram katuje jak sie da.. czy bez diety zrobie sobie wymarzony brzuch?? czy gdy bede brał odżywki na mase to zaleje brzuch czy mi pomogą ?? chce mieć zaawansowany plan na mięśnie brzucha :) oto dwie fotki: http://img706.imageshack.us/img706/5898/dsc01072.jpg http://img406.imageshack.us/img406/9323/jhfj.jpg

[...] posty na temat jakie błedy robimy trenujac te miesnie, o technice ciwczen itp 1.Chodzi mi zeby cwiczyc efektywniej 2. Czasami jak wchodze w galerie zdjec i zdazaja sie fotki ze ktos zle cwiczyl i ma zle zbudowana klatke az sie patrzec czyli 2.Trening poszczegolnych miesni - a) biceps znalazlem kilka ciekawych postow - porusz swoje bicepsy [...]

[...] z za głowy siedząc 4 x 8-12 + wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 8-12 + unoszenie sztangi w przód 4 x 8-12 *triceps - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4 x 8-12 + pompki w podporze tyłem 4 x 20 + PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 x 8-12 ćwiczę systemem 1/1 z dwoma zestawami na przemian :) fotki wrzucę jak zrobie

[...] hantelki, drążek, 40kg obciążenia Moje obecne wymiary: Waga: 64kg Wzrost: 171cm klatka 93cm bic 30cm ( zbyt mało...) Jaki trening polecacie??? Jakieś suple?? Dodaje moje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka, bic, plecki i spalenie tłuszczu z okolic brzucha i klatki Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 160cm, łamany, 2 krótkie. KOMENTARZ NA KONIEC Mam zamiar zrobić ponad 70 kg do następnych wakacji przy czym nie mam zamiaru sie zalac, ale to mi raczej nie grozi bo nigdy nie miałem tendencji do tycia. Mam nadzieję, że będzie to 70kg ładnej masy. To już koniec, mam nadzieję, że was nie zanudziłem i o niczym nie zapomniałem. Teraz wrzucę fotki

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

[...] nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie wiem.. jestem troche zalamany ;/ daje fotki do oceny 2 miesiace temu: (okolo 71-72) http://yfrog.com/6czdjcie012auj dzisiaj: (68-68.5) http://yfrog.com/7318lisj (lekko spialem biceps) [...]

[...] - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Trening mam ogólno rozowjowy. Ogólna poprawa sylwetki a potem masa albo rzeźba :D Witam! Zacznę od tego, że potem wstawie fotki. Dieta to ogólnie zdrowo i 10 wskazówek. Sprzęt to w domu tylko sztangielki. Stary trening: 1. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.   2. Wspięcia na [...]

[...] grę. Czy w ramach treningu mogłabym wykonywać ćwiczenia z piłką, bieganie? Rozgladam się za jakimś hantlami, ale wole upewnić się czy ma to sens. Niby lepszy rydz niż nic.. *fotki wstawię jak tylko ktoś odważy się mi je zrobić Nie chcę żeby ktoś odwalał za mnie czarną robotę, dlatego liczę na jakieś rady i sugestie.Na początek np. rozkłady B/T/W [...]

[...] i go kupiłem. Czy wepchac go gdzies w koncową faze diety ? 5. Intensywnosc treningu. Z góry dziekuje za poważne odpowiedzi. Jesli ktos by był zainteresowany to moge nawet fotki powrzucac wraz z biegiem czasu (moze to głupie ale mobilizuje mnie to do pracy) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 [...]

Witam, Moj projekt diety byl tutaj: http://www.sfd.pl/potrzebna_pomoc_trening%2Fdieta-t610673.html Zaczynalem ze stara waga i bez metra krawieckiego. Waga w piatek 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo [...]

[...] hantlami 3x12-15 4. rozpiętki na maszynie siedząc lub na bramie 3x15 1. prostowanie francuskie leżąc 3x15 2.prostowanie przy wyciągu sznurkiem 3x12-15 3. prostowanie sztangą łamaną leżąc 3x15 Na koniec brzuch i jak zdążę to bieżnia Suplementy: przed treningiem BCAA Dietę i fotki uzupełnię wieczorkiem Jeśli macie jakieś uwagi, to piszcie.

[...] :D jestem uzależniony od kawy przed treningiem ;-) Witamina D - jak już pogoda się spieprzy całkowicie to na pewno będzie trzeba zainwestować. Wrzucam jakieś fotki poglądowe, ale jako że zapomniałem o karteczce to i tak będę musiał zrobić jeszcze jedną sesję z aparatem ;-) Proszę moderatorów działu o wyrozumiałość, prawidłowe [...]

Cześć, jestem Paweł i mam dopiero co skończone 20 lat(92) na siłowni trenuje tak około 4lat z przerwami(odkąd rozpocząłem naukę w szkole średniej). Ćwiczę tak długo bez większych efektów ale zamierzam to teraz zmienić. Mam dietę (której wcześniej nie było). Trening zupełnie zmieniłem i postaram się nie zaniedbywać regeneracji. Ćwiczę bo chcę [...]

[...] lecz jak na moje wygląda calkiem ok; ewentualnie w których posiłkach, i jak BEZPIECZNIE dodac kalorie? 3. Plam treningowy może być? Co w nim ewentualnie zmienić? Wrzucam fotki sylwetki i zrzut diety :) Sylwetka: http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg [...]

[...] epizod ;-) Mam lekki rozstęp mięśni brzucha, tak na jeden palec, czyli powinnam zatem ćwiczyć wg ćwiczeń na okres połogu, prawda? Moja miska z wczoraj jak na załączonym i fotki poniżej. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d32ef0c7d104acad.html http://images63.fotosik.pl/31/d37e9500effc8e9am.jpg [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 Waga : 81 Wzrost : 179 Staż treningowy: prawie rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf - 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] cos da jesli je bede bral ? chcialbym ten tluszcz jak najszybciej spalic i miec lepsza sylwetke ! zalezy mi na tym aby miec prosty brzuch a nawet kaloryferek wiem ze jesli o niego chodzi to nie bedzie to latwe ale na poczatek styknie prosty brzuch ! :)dodaje fotki mojego brzucha ( mozecie sie smiac:P )! doradzcie mi cos. czekam na odp :) pzdr !

... poprzedni temat http://www.sfd.pl/EM1L_%2F_DZIENNIK_-_Dalsza_%2C%2Cjazda_od_poczatku__%3B_-t351727.html // Witam, Skonczylem FBW, zrobilem pare dni przerwy i czas na dalszy trening. WAGA I WYMIARY STYCZEN 2007/SIERPIEN 2007/STYCZEN 2008 WAGA 60kg / 71kg / 79kg BICEPS 26cm / 32cm / 34cm KLATKA 87cm / 96cm / 100cm UDO 49cm / 54cm / 60cm PAS [...]

Witajcie :-) Nie bez lęku, ze wstydem, ale piszę: Wiek : 36 Waga : 52 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym [...]